La chambre :
Comment doit-elle être agencée ? Que dois-je faire ou ne pas faire dedans ? Les conseils simples pour avoir une chambre complètement adaptée au sommeil.

La durée de sommeil
nécessaire dépend de chacun de nous mais il existe quelques repères pour connaître ses besoins de sommeil en terme de durée.

L'heure de lever
est peut-être l'un des éléments les plus importants à maîtriser pour avoir un bon sommeil.

L'heure de coucher
est aussi déterminante pour une bonne nuit de sommeil que l'heure de lever.

La sieste
cette pause diurne salvatrice qu'il faut déguster avec modération... pour ne pas nuire au sommeil nocturne.